KARYATULIS
“ManfaatSarapan,Makansiang,danMakanmalambagiSiswaSMALokonSt.NikolausTomohon”
NAMA:FREDERICOD.WILLIM
KELAS:X-IPAA
SMALOKONST.NIKOLAUSTOMOHON
2017
KATAPENGANTAR
DenganrahmatTuhanYangMahaesamakalahPkwtentang“ManfaatSarapan,Makansiang,danMakanmalambagiSiswaSMALokonSt.nikolausTomohon”Dapatselesaidenganselesai.SemogaKaryatulis“ManfaatSarapan,Makansiang,danMakanmalambagiSiswaSMALokonSt.nikolausTomohon”dapatmembacaKaryatulisinidandapatmendapatmanfaatSarapan,Makansiang,danMakanmalampadakehidupansehari-haridiasramadanjugabagiparapembaca.
Tujuan:
“Untukmengetahuimanfaat-manfaatsarapan,makansiang,makanmalambagiparasiswadansiswaiSMALOKONdanbagaimanasudutpandangsiswamennaggapinya”
Motto:
“jalankanlahtugasmudenganpenuhpenghayatandantanggungjawab”
Dalamsehari-harisarapan,makansiang,danmakanmalamsudahmerupakanhalyangwajibdilakukanolehmanusiauntukmengisistenagayangtelahhabisdigunakansepanjanghariyangdiaturolehjamdanpolamakanyangtelahdigunakansejakdahuluolehmanusiajamanterdahuludanseluruhmanusiayangadadibumi.Menurutpengalamansayabahwapoladanjammakanjugaharusdiatur,contohnyajikakitaterlambatdalamsarapanataumakansiangkitamendapatpenyakityangdisebutMAHGyangterjadikarnaterlambatnyamakanpadajamyangditetapkan,danjikapolamakantidakdiaturbiasanyabisaberakibatobesitasdankekurangangizikarnapolamakanyangpassdengantakaran.
BerikutiniadalahdaftaryangdikecilkantentangMakananpadasarapan,makansiang,danmakanmalamyangdisediadidinningSMALOKONbesertatanggapanbeberapasiswadansiswaterhadapmakanan-makanandanpenjelasan-penjelasannya
-SARAPAN
Sarapanmerupakanwaktumakanterpentingdisetiapharikita.Sarapanmerupakanjamdimanakitamemakanmakankitauntukmengisienergykitapadakegiatanpagiharikita,sarapanjugasangatpentingkarnajikaandatidakmendapatsarapandipagiharimakaandatidakmendapatcukupenergibagitubuh.
1.ROTIDANSUSU
Rotidansusumerupakanperpaduanyangserasibagisarapandipagihari.Rotiyangmengandungbanyakkarbohidratdansusuyangmengandungproteinyangdapatmengisiulangtenaga.Sarapanyangsimpleinibiasadisajikan1gelasSususapidengan2rotiataulebihberselai(selaisebagaipenambahrasapadaroti).Darisalahsatukesansiswajikasarapanpagidilokonadalahrotibiasanyadalampaghariakanmengalamisakitperut,itudikarnakanselairotiyangtidakcocokdengansusuyangdiminumatauselairotiyangtelahkadaluarsa.
2.NasidenganTelurMatasapi/Telurdadar
Nasidantelurmerupakansalahsatusarapansimpleyangdimakanseharihari,nasiyangberkarbohidratdenganteluryangmengandungbanyakprotein,tetapidalamjenissarapaniniadatahappembuatnyasepertidigorengdanditambahbumbuyangsederhanasepertigaramuntukmenimbulkanrasaasin,jikatidakmemakaigaram,perasanyajugabisamenjadisaussambaldankecapmanis,ada2jenistelurgorngyaitutelurmatasapidantelurdadar.telurmatasapimerupakanteluryangcaramemasaknyasimplehanyamemecahkantelurlalutuangkanisitelurkedalamwajanyangberisiminyakataumentega,yangkeduanyayaitutelurdadaryangcarapembuatanyadenganmengaudukrataisitelurtersebut(lebihbagusmengisisbumbuperasadalampadasaatmengaduk).Biasanyadisajiakndengannasi,telurdengansegelasjusatauairputih.
-Makansiang
Makansiangadalahwaktudimanakitamengisisenergykitadenganmakananyangberanekarasa,dimanapadasaatkitalelahdalammenjaanikegiatanpagi.Makansiangadalahwaktukitauntukmenambahenergidarienergyyangtelahdigunakanpadapagihari,biasanyamanusiamenggunakanmakansiangsebagaipenciciprasaataumencicipirasamakananyangada.
1.NasiAyamLalapan
NasiayamlalapanmerupakanmakananyangsudahbiasadiIndonesiaayamyangsudahdiberibumbudigorengdenganminyakyangbersuhutinggiyangmembuatdagigayamituberubahcoklatmatang,disajikandengantahutempe,sayurketimun,nasi,danpelengkapminumansepertiairputih,lemonteaatauesteh.TanggapansalahsatusiswatentangayamlalapanyaituayamlalapanmerupakanmakananyangsudahmainstreamdiIndonesiatetapitetapdinikmatidengansedapnyaolehorangorangIndonesia,ayamlalapanmemilikicitarasayangtinngidikarenakanbumbuyangdipakaipadaprosespenggorengannya.
2.Nasigorengdannasikuning
Nasigorengmemilikiberbgaiarasa,nasigorengmemilikarbohidratyanglebihtinggidaripadanasibiasanyadikarnakancaramemasaknyayangberunikanbumbusepertinasigorengayamyangmenggunakanbanyakkecapdanpersalainyasebagaipelengkapdandagingayamkecilyangdimasukandalamnasigoreng,nasikuningjugatakhanyamemilikiwarnayangkhasmemilikicarapenyajiangyangbebagaimacamsepertiditambahkanikanyangdikoyak/ayamyangdikoyakditambahsayurandantelurrebussehinggacitarasadankarbohidrat,proteinmemilikibanyakenergyyangdapatmemulihkantubuh,danmengandungberbagaivitaminsebagaimakanandarijamandahulu.
-Makanmalam
Makan malam sebernya kurang berguna juga bagi bagian
penutup hari karna sehabis makan malam kegiatan yang dibuat orang mungkin hanya
untuk beristirahat sehabis melakukan kegiatan sepanjang hari. Menurut Salah
satu Siswa SMA LOKON Eugene Tocung bahwa makan malam tidak terlalu berguna juga
karna energy yang diterima dalam makan malam tidak digunakan,sehingga energy
itu maenjadi lemak yang menambah berat badan. Tetapi makan malam juga berguna
untuk menjaga waktu makan untuk stabil.
1.Ikan mujair
Ikan mujair merupakan makanan yang bagus di malam
hari karna tidak mengandung banyak lemak serta memiliki protein yang bagus
untuk otak.Mujair biasanya di sanjikan dengan nasi dengan sayur kangkung dengan
minuman es the dan air putih. Salah satu tanggapan dari Siswa SMA LOKON Gerald
Kalangi,menurut nya ikan mujair yang berada di dinning lokon tidak terlalu enak
dikarnakan mungking ikan yang sudah lama di simpan di freezer sehingga
kandungan yang berada di dalam ikan berkurang beserta cita rasanya.
2.Mie goreng
Mie goreng merupakan makanan yang kurang bagus untuk
dimakan di malam hari dikarnaakan pembuatanya yang mengandung banyak
minyak,tetapi mie goreng bisa mengisi energy tampa memakan nasidan juga didalam
mie goreng terdapat beberapa sayuran yang dapat menyeimbangkan minyaka yang
terkandung didalamnya. Menurut Salah satu Siswa SMA LOKON Bradley Kent Korompis
Seharusnya mie Goreng tidak boleh disajikan di malam hari dikarnakan mie goreng
dapat mengakibatkan sakit perut.
Makanan-makanan ini hanyalah sebagian kecil dari
banyak jenis makanan yang berada di dunia ini
yang dapat menyeimbangkan pola dan waktu makan kita.
Waktu makan boleh diubah tetapi hanya dengan saran
dokter dikarnakan waktu makan sangat penting utuk di atu,pola makan juga
bisa diubah tetapi dengab saran dokter
Daftar berikut ini adalah daftar dari beberapa tanggapan Siswa siswi terhadap pentingnya
sarapan,makan siang,dan makan malam:
1.Olvin Yauri: “sarapan itu meganjal perut dalam
arti bahwa sarapan memberi kita energy yang diperlukan tubuh untuk kuat
beraktifitas di pagi hari”
2.Kinamang Roeroe: “makan siang itu adalah waktu
untuk menambahkan energy untuk kegiatan di siang hari”
3.Geraldi Kalangi:”makan malam adalah adalah waktu
untuk mengisi perut yang kososng setelah beraktivitas”
4.Triwira Bawangun:”Sarapan itu berguna untuk
menambah tenaga di pagi hari dan juga untuk mencegah terkenanya maag”
5.Bradley Kent Korompis:”Makan siang itu adalah
waktu yang paling baik untuk makan karna pada saat makan siang adalah waktu
terbaik untuk tubuh menyerap nutrisi dengan baik dan juga energi yang cukup
untuk melewati makan malam”
PENUTUP
Menurut saya sendiri, Sarapan sangatlah penting pada
proses kegiatan di pagi hari dan juga mengandung gizi bagi otak,Makan siang
juga sama pentingnya degan sarapan karan makan siang memulihkan energi yang dibutuhkan
tubuh untuk melanjutkan kegiatan-kegiatan di saat siang hari,Makan malam
mungkin tidak terlalu berguna tetapi makan malam merupakan kestabilan pola dan
waktu makan tetapi makan malam tidak terlalu penting dikarnakan makan malam
sering menambah berat badan. Saran saya aturlah pola dan waktu makan mu dengan
baik,pililah makanan yang cocok dengan dengan waktu makananmu agar bermanfaat
untuk tubuh mu dalam menjalani kegiatan sehari-hari,dan jika anda Igin
menurunkan berat badan atau mau menaikan berat badan berkonsultasilah dengan
dokter gizi dalam mengatur pola makan yang baru. Sekian dan Terima kasih.